MOTION

Att röra på sig under arbetsdagen kan ha många positiva effekter på både kroppen och sinnet. Här är några tips på hur man kan få in mer motion på arbetet:

1. Promenera eller cykla till jobbet - om det är möjligt, försök att promenera eller cykla till jobbet istället för att åka bil eller ta kollektivtrafik. Detta kan hjälpa dig att komma igång med motionen redan på morgonen.
2. Ta trapporna istället för hissen - ta trapporna istället för hissen när det är möjligt. Detta kan hjälpa dig att få in mer motion i din vardag.
3. Gå på promenader eller ta pauser för att sträcka på benen - ta korta promenader under din lunchpaus eller ta pauser för att sträcka på benen under arbetsdagen. Detta kan hjälpa dig att undvika att sitta stilla i timmar i sträck och kan öka din energi och koncentration.
4. Gör övningar vid skrivbordet - det finns många övningar som du kan göra vid ditt skrivbord för att öka rörligheten i dina leder och muskler. Till exempel kan du göra knäböj eller tåhävningar medan du väntar på en utskrift.
5. Delta i en aktivitetsutmaning - om din arbetsplats erbjuder en aktivitetsutmaning eller ett träningsprogram, delta i det! Detta kan hjälpa dig att få in mer motion i din vardag och kan också vara roligt och motiverande.

Kom ihåg att motion på arbetet inte bara är bra för din hälsa, utan kan också öka din produktivitet och kreativitet. Så försök att hitta sätt att röra på dig under din arbetsdag och se hur det kan förbättra ditt välbefinnande och prestation.